減塩チェックしてみましょう！！
印刷用ページを表示する 掲載日：2016年8月26日更新
減塩チェックをしてみましょう！！ （主任栄養技師 小野 知恵）
高血圧の予防には「減塩」が必要ですが、自分が「塩分を取りすぎ？」かどうかわからない方も多いと思います。そこで、下記の「塩分チェック表」を活用して、塩分摂取の傾向を確認してみましょう。
| 質問 | あなたは当てはまりますか？ |
|---|---|
| １ | 味噌汁は毎日２杯以上飲む |
| ２ | 梅干し、漬物は毎日かかさず食べる |
| ３ | あじの干物や塩鮭などの味付け魚をよく食べる |
| ４ | さつま揚げやちくわなどのねり製品をよく食べる |
| ５ | ハムやソーセージをよく食べる |
| ６ | １日１回はうどんやラーメンなどの麺類を食べる |
| ７ | 麺の汁は残さず全部飲む |
| ８ | おかずには必ずしょうゆをかける |
| ９ | 昼食はいつも外食やコンビニ弁当 |
| １０ | 食事の量は人より多い |
チェックが８つ以上当てはまる方は、塩分を「多く」、すべて当てはまった方は塩分を「かなり多く」摂取しています。毎日の調理や食卓で、薄味や減塩に少しずつ慣れ、減塩を実践していきましょう！！
