うつ病や自殺から守るために私たちにできること(9)

目次に戻る　｜　(8) 家族のありかた　←　(9)　→　(10) ストレスは自己管理？職場の役割

４．ふだんの生活のなかで　～　その１．ストレスを抱え込んでいませんか？　［自分を守る］

「誰にでもストレスはある」「みんな我慢している」「仕事が大変なんだからしかたがない」

・・こんなふうにストレスを抱え込んでしまっていませんか？

でも、気をつけてください。

「もう少し我慢できる」と無理をしていると、相談したり気晴らしをする元気もなくなってしまいます。

ストレスで身動きできなくなるのです。

気持ちが落ち込むなどのほか、なんとなくだるいなど、体の症状が、実は心の不調の症状ということもあります。

なにごとも体が資本です。まずは体調を整えてから。

休養や気晴らしなどでストレス解消しましょう。

そして・・調子を崩したら「気軽に」「早めに」相談しましょう。

ストレス解消のポイント ！

いろいろな人の話を聞き、いろいろなことに興味を持つことが人づきあいを豊かにし、また自分の心を豊かにします。

もし、何にも興味を持てないとしたら、すでにストレス解消だけでは間に合わなくなっています。

まず、十分に休養をとり、受診することが必要です。

　「ストレスを解消する」　「無理をしない」